এই পোস্টে আমরা জানবো ৭ম শ্রেনীর বিষয় স্বাস্থ্য সুরক্ষা এর পঞ্চম অধ্যায়, বেড়ে উঠি মন ও মননে সম্পর্কে।
চলো খেলি দলগত খেলা
উত্তর:
| অনুভূতি | চিন্তা | তখন কী করতে ইচ্ছা হচ্ছিল |
| আনন্দ | এই আনন্দকে ধরে রাখতে পারব কি না? | উচ্চস্বরে চিৎকার করতে ইচ্ছা হচ্ছিল। |
| ভয় | খেলায় যদি হেরে যাই? | চুপচাপ থাকতে ইচ্ছা করছিল। |
| রাগ | আমার কথামতো খেলেনি কেন? | যে কথা শুনেনি তাকে গালি দিতে ইচ্ছা করছিল। |
| হতাশা | এভাবে হারবো কল্পনাও করি নি! | একা বসে থাকতে ইচ্ছে করছিল। |
| লজ্জা | প্রতিপক্ষরা আমাদের হারানোর জন্য বিদ্রূপ করতে পারে। | মনে হচ্ছিল সবার আড়ালে গিয়ে একা থাকি। |
| আজকের সেশনের কোন বিষয়টি নতুন ভাবনা তৈরি করেছে? | সেশনে কোন কাজের জন্য নিজেকে ধন্যবাদ জানাতে চাই | সেশন শেষে আমার অনুভূতি |
| খেলায় হার-জিত থাকাটাই স্বাভাবিক। তাই আমার দলের সদস্যদের সাথে রাগারাগি করা উচিৎ হয় নি। | খেলা চলাকালীন সময়ে দলের সদস্যরা যেসব অসুবিধার সম্মুখীন হয়েছে সেগুলো বুঝতে পেরেছি। | নিজেকে অনেক হালকা মনে হয়েছে। |
আমার অনুভূতি আমার প্রকাশ
উত্তর: আমার অনুভূতি আমার প্রকাশ:
ছক – ১
| বন্ধুর সাথে ভয়ের কী ঘটেছিল | তখন আমি কী ভেবেছিলাম | তখন আমি কী করেছিলাম |
| শিক্ষকের দেওয়া দলগত অ্যাসাইনমেন্টে আমার অংশ অমা দেওয়ার তারিখের দিনসকালেও শেষ করতে পারি নি। | আমি ভেবেছিলাম শিক্ষক ও দলের বন্ধুরা আমাকে অনেক বকাবকি করবে এবং অপমান করবে। | সকালে বন্ধুদেরকে আমার সমস্যার কথা জানালে দলের সকলের সহযোগিতায় শ্রেণি শিক্ষক ক্লাসে উপস্থিত হওয়ার পূর্বেই অ্যাসাইনমেন্ট শেষ করতে পেরেছিলাম। |
ছক – ২
| বাড়িতে দুঃখের কী ঘটনা ঘটেছিল | তখন আমি কী ভেবেছিলাম | তখন আমি কী করেছিলাম |
| একদিন স্কুল থেকে বাসায় ফিরে দেখতে। পাই আমার বাগানের কয়েকটি ফুলগাছ গরু অথবা ছাগল খেয়ে ফেলেছে। | আমি তখন ভেবেছিলাম মানুষ কেন তাদের গবাদিপশুকে বেঁধে না রেখে অন্যের ক্ষতি করে। | আমি আমার বাগানের বেড়া আরও উঁচু করে ভালোভাবে বেঁধে দিয়েছিলাম যাতে কোনোভাবে গরু-ছাগল প্রবেশ করতে না পারে। |
ছক – ৩
| বাড়িতে রাগের কী ঘটনা ঘটেছিল | তখন আমি কী ভেবেছিলাম | তখন আমি কী করেছিলাম |
| শিক্ষকের দেওয়া বাড়ির কাজ সম্পন্ন করে টেবিলের উপর রেখেছিলাম, আমার ছোট ভাই না বুঝে তা ছিঁড়ে ফেলেছিল। | তখন আমি ভেবেছিলাম যদি কাজগুলো টেবিলের উপর এভাবে না রেখে অন্য কোথাও ভালোভাবে রাখতাম তবে এমনটি ঘটত না। | আমি তাকে অনেক বকাবকি করেছি এবং আবার বাড়ির কাজটি সম্পন্ন করেছিলাম। |
ছক – ৪
| বাড়িতে আনন্দের কী ঘটনা ঘটেছিল | তখন আমি কী ভেবেছিলাম | তখন আমি কী করেছিলাম |
| আমার জন্য বাবা নতুন সাইকেল কিনে এনেছিল। | তখন আমি ভেবেছিলাম আমার বাবা। আমাকে অনেক ভালোবাসে এবং আমার বাবা পৃথিবীর শ্রেষ্ঠ বাবা। | আমি আনন্দে বাবাকে জড়িয়ে ধরি, তারপর বন্ধুদের সাইকেলটি দেখাতে নিয়ে যাই। |
আমার অনুভূতির যত্ন
অনুভূতি ও মনের যত্নে আমরা যে চর্চাগুলো নিয়মিত করি এবার তা ‘আমার অনুভূতি, আমার ভালোবাসা’ ফুলের পাপড়িতে লিখি।
উত্তর:
√ আমি ভালো কাজ করি।
√ অন্যরা আমাকে ভালোবাসে।
√ আমি সাহসী।
√ আমি আত্মবিশ্বাসী।
√ আমি সিদ্ধান্ত নিতে পারি।
√ আমি যোগ্য।
আমার অনুভূতি আমার শক্তি
উত্তর:
| আমার অনুভূতি আমার শক্তি |
| নিজের মনোবল বৃদ্ধি পায়। |
| অনুভূতিগুলোকে খুব সহজেই বুঝতে পারি। |
| নিজের আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি পায়। |
| নিজের ও অন্যের জন্য ভালো কাজ করতে পারি। |
| এতে স্বস্তিতে থাকতে পারি। |
আমার চাওয়া গুণ ও বৈশিষ্ট্য
উত্তর: বেলুনে যা যা লিখব তা নিচে দেওয়া হলো:-
১. আমি সাহসী হতে চাই
২. ভয়কে জয় করতে চাই
৩. আমি যেকোনো কাজ সততার সাথে করতে চাই
৪. সকলের সাথে বন্ধুসুলভ আচরণ করতে চাই
৫. অন্যরা আমার কথা মনোযোগ দিয়ে শুনবে।
৬. আমি যোগ্য হতে চাই
৭. স্বনির্ভর হতে চাই
আমার অনুভূতি আমার প্রকাশ
উত্তর: আমার অনুভূতি আমার প্রকাশ: ছক – ৫
| আমার অনুভূতি | যেভাবে প্রকাশ করি |
| ভয় | i. মুখমন্ডলকে বিবর্ণ করে ফেলি। ii. চুপচাপ হয়ে থাকি। iii. একা না থেকে অন্যদের সাথে থাকার চেষ্টা করি |
| দুঃখ | i. অনেক সময় কান্না করি। ii. মন খারাপ করে বসে থাকি। iii. একা থাকার চেষ্টা করি। iv. কেউ সান্তনা দেবে এমন আশা করি। |
| রাগ | i. স্বাভাবিকের চেয়ে জোরে অর্থাৎ চিৎকার করে কথা বলি। ii. হাত মুষ্টিবদ্ধ করে ফেলি। iii. চোখ বড় বড় করে তাকাই। iv. কেউ কথা বলতে আসলে বিরক্ত হই। |
| আনন্দ | i. হাসতে থাকি। ii. মুখমন্ডল উজ্জ্বল বা লাল বর্ণের করে ফেলি। iii. অনেক আনন্দিত হলে শরীরকে দুলিয়ে নাচের ভঙ্গিতে হাটতে থাকি। |
| হতাশা | i. মন খারাপ করে থাকি। ii. মুখমণ্ডলের উজ্জ্বল ভাব দূর করে মলিন করে ফেলি। iii. গভীরভাবে নিঃশ্বাস ত্যাগ করি। |
| গর্ব | i. যে বিষয়ে গর্ব করি সেটি অন্যদের জানানোর চেষ্টা করি। ii. বুক টান করে অর্থাৎ একটু উঁচু করে চলি। |
| বিরক্তি | i. কারো সঙ্গে কথা বলতে চাই না। ii. নিজেকে একা রাখার চেষ্টা করি। |
অনুভূতি প্রকাশের সাক্ষাৎকার
উত্তর:
| সাক্ষাৎকার প্রদানকারী | আনন্দ | দুঃখ | রাগ | ভয় |
| রাফি (বন্ধু) | i. জোরে হাসতে থাকে। ii. আশেপাশে কাউকে পেলে জড়িয়ে ধরার চেষ্টা করে। iii. আনন্দের বিষয়টি অন্যদের জানানোর চেষ্টা করে। | i. মন খারাপ করে বসে থাকে। ii. চোখ দিয়ে পানি বের হয়। iii. দরজা বন্ধ করে ঘরে শুয়ে থাকে। | i. মুখমণ্ডল লাল হয়ে যায়। ii. অনেক চিৎকার করে। iii. আঙুল তুলে কথা বলে। | i. দলবদ্ধ হয়ে থাকার চেষ্টা করে। ii. শরীর শিহরিত হয়ে ওঠে। iii. শরীরের লোম খাড়া হয়ে যায়। |
| লিয়ানা (বান্ধবী) | i. নিজেকে হাসিখুশি রাখার। চেষ্টা করে। ii. সকলের সাথে অনেক ভালো আচরণ করে। iii. অনেক আনন্দ প্রকাশ করতে শরীর দুলাতে থাকে। | i. অনেক কান্না করে। ii. মন খারাপ করে থাকে। iii. কারো সাথে কথা বলতে চায় না। | i. চিৎকার করে কথা বলে। ii. হাতের কাছে যা পায় তা ভাঙতে চেষ্টা করে। iii. কেউ কথা বলতে আসলে বিরক্ত হয়। | i. চুপচাপ হয়ে যায়। ii . ভয়ের বিষয়টি মনে করতে চায় না। iii. বাসা থেকে কম বের হয়। |
| আকতেমুর (ভাই) | i. মুখমণ্ডল উজ্জ্বল করে ফেলে। ii. শব্দ করে হাসে। iii. আনন্দের বিষয়টি বন্ধুদের জানানোর চেষ্টা করে। | i. চোখের পানি ধরে রাখতে পারে না। ii. মন খারাপ করে থাকে। iii. একা থাকার চেষ্টা করে। | i. চোখ বড় বড় করে তাকায়। ii. স্বাভাবিকের চেয়ে জোরে কথা বলে। iii. হাত মুষ্টিবদ্ধ করে। | i. শরীর শিহরিত হয়ে ওঠে। ii. আতঙ্কিত থাকে। iii. দলবদ্ধ থাকার চেষ্টা করে। |
অনুভূতির যত্ন ও অনুভূতির ফলাফলধর্মী প্রকাশ
উত্তর:
| আমার অনুভূতির অকার্যকর/নেতিবাচক প্রকাশ | আজ থেকে আমি যেভাবে প্রকাশ করব |
| আমি রেগে গেলে আশেপাশের বস্তুকে ভেঙ্গে ফেলি।। | রাগকে মন থেকে ঝেড়ে ফেলব। |
| কোনো কিছুতে বিরঞ্জ হওয়ার পর কেউ কথা বলতে আসলে খারাপ আচরণ করি। | চুপচাপ থাকার চেষ্টা করব। |
| ভয় পেলে ভয়ের বিষয়টি মনে করার চেষ্টা করি না এবং আতঙ্কিত থাকি। | আতঙ্কিত না হয়ে ভয় দূর করার চেষ্টা করব। |
আমার সহমর্মী আচরণ: সঙ্গীকে পথ দেখাই
উত্তর: আমার সহমর্মী আচরণ: সঙ্গীকে পথ দেখাই
| আমার সহমর্মী আচরণ |
| i. আমি অন্যের ভালো কাজের প্রশংসা করি ও উৎসাহ দেই। ii. অন্যের অনুভূতিকে বোঝার চেষ্টা করি। iii. কখনো কাউকে কষ্ট দেইনা বা ক্ষতি করার চেষ্টা করি না। iv. নিজে কোনো চুল আচরণ করলে তার জন্য ক্ষমা চাই। v. অন্যের কথা মনোযোগ দিয়ে শুনি। vi. সুখ-দুঃখ, আনন্দ ও কষ্টে বন্ধুদের পাশে থাকার চেষ্টা করি। vii. অনুমতি নিয়ে কারো ঘরে প্রবেশ করি এবং অনুমতির জন্য ধন্যবাদ দেই। viii. কেউ ভুল করলে তার জন্য তাকে দোষারোপ করি না। |
কেস বিশ্লেষণ
উত্তর:
| আমার নাম | অনুভূতি | কী কারণে মনে হলো তার এই অনুভূতি হয়েছে | এই পরিস্থিতিতে সম্ভব হলে আমি কীভাবে তার পাশে থাকতাম |
| পুরায়েতা চাকমা | ভয় | i. অনেক রাতে একা জেগে আছে। ii. কুকুরের ডাক শুনে মনে হচ্ছে কুকুরটি তার মাকে ডাকার চেষ্টা করছে। | i. তার একাকীত্ব দূর করতে সহায়তা করতাম। ii. তাকে বোঝানোর চেষ্টা করতাম যে, এখানে ভয়ের কিছু নেই। |
| পরমা | দুশ্চিন্তা | i. জেলা শহরে খেলতে যেতে পারবে কিনা তা সে জানত না। ii. জেলা শহরে পরিচিত কেউ ছিল না এবং সেখানে থাকার সামর্থ্যও ছিল না। | i. জেলা শহরে আমার পরিচিত কেউ আছে কিনা তা খোঁজার চেষ্টা করতাম। ii. সম্ভব হলে কিছু অর্থ দিয়ে সাহায্য করতাম। |
| শম্পা | লজ্জা | i. কয়েকজন ছেলেমেয়ে তাকে দেখে হাসাহাসি করছিল। ii. সম্পাকে উদ্দেশ্য করে বিভিন্ন কথা বলে উপহাস করেছিল। | i. যারা হাসিহাসি আর উপহাস করছে তাদের বুঝিয়ে বলতাম। ii. শম্পাকে কাজে সহায়তা করতাম। |
সহমর্মী হতে আমার উপলব্ধি
উত্তর:
| বন্ধু/সহপাঠীর ভূমিকার কথা বলতে গিয়ে আমার উপলব্ধি | উপলব্ধি থেকে আমার সিদ্ধান্ত |
| সহাপাঠীর ভূমিকায় কথা বলতে গিয়ে বুঝতে পারলাম, তার সাথে রাগের যে ঘটনাটি ঘটেছিল সেটা সে ইচ্ছাকৃতভাবে করে নি। এটা আমাদের মাঝে ভুল বোঝাবুঝি ছিল। | আমি আমার সহপাঠীর উপর করা অভিমান ভুলে গিয়ে তার সাথে স্বাভাবিক হতে চাই। |
সহমর্মী হতে আমার উপলব্ধি
উত্তর:
| নাম ও তার সাথে আমার সম্পর্ক | তার ভূমিকার কথা বলতে গিয়ে আমার উপলব্ধি | উপলব্ধি থেকে আমার সিদ্ধান্ত |
| মাহিন আমার ছোট ভাই | মাহিনের যেহেতু অনেক রাগ এবং সে রাগ নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তাই সে রাগের বসে আমার সাথে মাঝেমধ্যে খারাপ ব্যবহার করে। সে স্বাভাবিক থাকা অবস্থায় অনেক ভালো আচরণ করে। তবে আমার সাথে তার সমস্যা সৃষ্টি হয় যখন সে রেগে থাকে, যা আমি এখন বুঝতে পারছি। | রেগে থাকা অবস্থায় সে অনেক বিরক্তবোধ করে, তাই সেই সময় আমি তার সাথে কথা বলতে যাব না। তাকে রাগানোর চেষ্টা করব না এবং রাগ নিয়ন্ত্রণে রাখার উপায় জানাবো। |
প্রকৃতির প্রতি আমার সহমর্মিতা
উত্তর:
| কার যত্ন ও পরিচর্যার দায়িত্ব নিলাম (ছবি ও সংক্ষিপ্ত বর্ণনা) | যত্ন ও পরিচর্যায় কী কী করব |
| বিড়ালছানা | সাদা বর্ণের এই বিড়ালটির বয়স মাত্র দুই মাস। বাসায় বিচরণকারী একটি বিড়ালের ছানা এটি। i. বিড়ালটিকে নিয়মিত খাবার খাওয়াব। ii. কয়েকদিন পরপর গোসল করাব। iii. নির্দিষ্ট সময় পরপর সুরক্ষার জন্য টিকা দেওয়ার ব্যবস্থা করব। iv. এর থাকার জন্য সুন্দর করে ঘর তৈরি করে দেব |
সহমর্মিতার অভাবে সৃষ্ট সমস্যা ও তার সমাধান
উত্তর: আমাদের সমস্যা ও তা সমাধানে আমাদের দলগত কাজ।
| আমাদের বিদ্যালয়ে সহমর্মিতার অভাবে সমস্যা | সমস্যা সমাধানে আমাদের দলগত কাল |
| i. বিদ্যালয়ের যেসব শিক্ষার্থী লেখাপড়ায় ভালো তারা পিছিয়ে পড়া শিক্ষার্থীদের সহযোগিতা করতে চায় না। ফলে পিছিয়ে পড়া শিক্ষার্থীরা কাঙ্খিত ফলাফল করতে পারে না। ii. শিক্ষার্থীরা অন্যের অনুভূতি বোঝার চেষ্টা করে না। তারা সুযোগ পেলেই একজন আরেকজনকে নিয়ে ঠাট্টা ও বিদ্রূপ করে। | i. শ্রেণির পিছিয়ে পড়া শিক্ষার্থীদের তালিকা তৈরি করে যে যেই বিষয়ে বেশি। পারদর্শী শিক্ষকের অনুমতি সাপেক্ষে বিরতির সময় অথবা স্কুল ছুটির পর তাদেরকে সেই বিষয়ে পাঠদানের চেষ্টা করব। ii. শিক্ষার্থীরা কয়েকটি দলে বিভঙ্গ হয়ে ঠাট্টা ও বিদ্রুপের ফলে কী কী মানসিক সমস্যা সৃষ্টি হতে পারে তা খুঁজে বের করব। আমরা এখন থেকে ঠাট্টা বিদ্রুপ করবনা বলে শপথ গ্রহণ করব। |
আমার সহমর্মিতা
উত্তর: যে যে সহমর্মী আচরণ করতে চাই:
i. মনোযোগ দিয়ে সকলের কথা শুনতে চাই।
ii. বন্ধুদের অনুভূতি ও পরিস্থিতি বোঝার চেষ্টা করব। আমি তাদেরকে ঠিকভাবে বুঝেছি কি না প্রয়োজনে তাদের কাছে শুনে নিব।
iii. আমি বন্ধুদের কখনো ঠাট্টা বা বিদ্রুপ করব না।
iv. সকলের সাথে হাসিমুখে কথা বলার চেষ্টা করব।
v. নিজের রাগকে নিয়ন্ত্রণে রাখব এবং রেগে গিয়ে কারো সাথে খারাপ আচরণ করব না।