এই পোস্টে আমরা জানবো সপ্তম শ্রেনীর স্বাস্থ্য সুরক্ষা বিষয় এর ২য় অধ্যায়, খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন সম্পর্কে।
খেলাধুলা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র, যেখানে তোমরা সুস্থ থাকতে পারবে এবং তোমাদের জীবন সুন্দর করতে পারবে। ক্রিকেট, ফুটবল, টেনিস, হকি এবং অন্যান্য খেলাধুলা সমূহ তোমাদের শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করতে পারে।
স্বাস্থ্যকর জীবন পেতে খেলাধুলায় অংশগ্রহণ করা দরকার। ব্যায়াম করে তোমাদের শারীরিক ক্ষমতা ও দক্ষতা উন্নয়ন করে তোমাদের সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। ফিট এবং স্বাস্থ্যবান রাখতে সাহায্য করে এবং সময়ের সাথে তোমাদের শারীরিক সমন্বয় বজায় রাখে।
আমার খেলাঃ
| খেলার নাম | ধরন ইনডোর/আউটডোর) | কোথায় শরীরে/মনে প্রভাব ফেলে | কীভাবে প্রভাব ফেলে |
| ক্রিকেট | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| ফুটবল | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| কাবাডি | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| ডজবল | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| টেনিস | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| মোরগ লড়াই | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| বউচি | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| গোল্লাছুট | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| ইচিং বিচিং | আউটডোর | শরীর এবং মন | শরীল এবং মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| ব্যাডমিন্টন | ইনডোর | মন | মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| লুডু | ইনডোর | মন | মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
| ক্যারাম | ইনডোর | মন | মনের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে যেমন শৃঙ্খলা, নিয়মানুবর্তিতা, শরীর চর্চা, দক্ষতা, সঠিক সিদ্ধান্ত, সহযোগিতা এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মনোতার গড়ে উঠে। |
👉 নিরাপদ ও সুষম খাবার খাই সুস্থ সবল জীবন পাই | স্বাস্থ্য সুরক্ষা – প্রথম অধ্যায় | সপ্তম শ্রেনী
খেলাধুলা ও শরীরচর্চার সময় আঘাত ও দুর্ঘটনাঃ
| কী আঘাত পেয়েছি | আঘাত থেকে সুস্থ হবার জন্য কী করেছি। |
| কেটে যাওয়া | কেটে যাওয়া স্থানে ক্ষত তৈরি হয় তাই ক্ষতস্থান ভালো করে পরিষ্কার পানি দিয়ে ধুয়ে নিয়েছি যাতে সেখানে কোনো ধুলাবালু বা অন্য কোনো ময়লা না থাকে। রক্তপাত বন্ধ করার জন্য ক্ষতস্থান চাপ দিয়ে ধরে পরিষ্কার কাপড় দিয়ে ক্ষতস্থান বেঁধে দিয়েছি। পরবর্তীতে বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের শরণাপন্ন হয় |
| হাড়ভাঙা | দুর্ঘটনার পর যখন বুজতে পেরেছি শরীরের আক্রান্ত স্থানটি স্বাভাবিক আকৃতির নেই তখন অতি দ্রুত হাসপাতালে যাই। |
| মচকানো | যখন বুড়োতে পারি পা মচকে গেছে তখন ব্যাথা কমানোর জন্য বরফ এবং ঠাণ্ডা পানি ব্যবহার করি। পরবর্তীতে ব্যাথা বেশি হওয়ায় বিশেষজ্ঞ ডাক্তারের শরণাপন্ন হয়ে ব্যাথা নাশক ওষুধ খাই। |
| পেশির টান খাওয়া | পেশির টান খেলে প্রচুর ব্যাথা অনুভব হয় এই পরিস্থিতিতে ব্যাথা কমানোর জন্য গরম সেঁক এবং বরফ লাগানো হয়েছে |
| নাক নিয়ে রক্ত পড়া | নাক দিয়ে রক্ত পড়ায় রোগীকে চিৎ করে শোয়ে দেয়। অতিদ্রুত নাকের সামনে ও ঘাড়ের পিছনে ঠাণ্ডা পানির ঝাপটা বা বরফ দেই। তাছাড়া রক্ত পড়া বন্ধ হওয়ার পরও কিছুক্ষণ নাকের ছিদ্রপথে তুলো দিয়ে রাখি। |
যে খেলাধুলা, শরীরচর্চা ও শ্বাসের ব্যায়াম করতে চাই
| ইনডোর | আউটডোর | শরীরচর্চা ও মাসের ব্যায়াম |
| ১. ব্যাডমিন্টন২. লুডু৩. ক্যারম৪. দাবা | ১.ক্রিকেট ২. ফুটবল৩. কাবাডি৪. ডজবল৫. টেনিস৬. মোরগ লড়াই৭. বউচি ৮. গোল্লাছুট ৯. ইচিং বিচিং | ১. স্কোয়াটস২. একক পা স্কোয়ার্ট৩. পুশ আপ৪. পুল আপ৫. জাম্পিং জ্যাক৬. সাইড টু সাইড ব্যান্ড৭. হাঁটু বুকে লাগানো৮. স্ট্যান্ডিং এলবো টু ক্রানসেজ৯. ডিপস১০. সিটি আপস |
👉 সুস্থ থাকি আনন্দে থাকি নিরাপদ থাকি – সমাধান | স্বাস্থ্য সুরক্ষা – ১ম অধ্যায় | ষষ্ঠ শ্রেণী
এই সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে কী কী পদক্ষেপ নেব
| এই সময় আঘাত ও দুর্ঘটনা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে কী কী পদক্ষেপ নেব |
| শরীরচর্চা ও খেলাধুলার সময় কখনো কখনো আমরা আঘাত পেতে পারি। এই আঘাত থেকে রক্ষার জন্য কিছু বিষয়ের ওপর গুরুত্ব দেওয়া প্রয়োজন। যেমন: ১। শরীরচর্চা ও খেলাধুলার আগে বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে গা গরম/ওয়ার্ম আপ করা ও পরে কুল ডাউন করা।২। বয়স উপযোগী ব্যায়াম করা৩। ব্যায়ামের জন্য উপযুক্ত সময় ও যথাযথ ড্রেস নির্বাচন করা। ৪। খেলা খেলার সরঞ্জাম, খেলার স্থান সঠিকভাবে নির্বাচন কর। |
ছক ১: আমার অংশগ্রহন ও স্বাস্থ সুরক্ষা বইয়ে করা কাজ
| নিজের রেটিং | . | অংশগ্রহণের সময় অন্য শিক্ষার্থীদের সাথে প্রভাশীল আচরণ | খেলাধুলা ও শরীরচর্চা এবং এ সংক্রান্ত আঘাত, দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনার জন্য কৌশল জানার আগ্রহ | বইয়ে করা কাজের মান ও অনুশীলন |
| নিজের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | |
| মন্তব্য | খুব ভালো | খুব ভালো | খুব ভালো | |
| সেশন ১ | শিক্ষকের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ |
| মন্তব্য | খুব ভালো | খুব ভালো | খুব ভালো | |
| নিজের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | |
| মন্তব্য | খুব ভালো | মোটামুটি ভালো | খুব ভালো | |
| সেশন ২ | শিক্ষকের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ |
| মন্তব্য | খুব ভালো | মোটামুটি আরো ভালো করতে হবে | খুব ভালো | |
| নিজের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | |
| মন্তব্য | খুব ভালো | খুব ভালো | খুব ভালো | |
| সেশন ৩-৭ | শিক্ষকের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ |
| মন্তব্য | খুব ভালো | খুব ভালো | খুব ভালো | |
| নিজের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | |
| মন্তব্য | খুব ভালো | খুব ভালো | খুব ভালো | |
| সেশন ৮-৯ | শিক্ষকের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ |
| মন্তব্য | খুব ভালো | খুব ভালো | খুব ভালো |
👉 আমার কৈশোরের যত্ন – সমাধান | স্বাস্থ্য সুরক্ষা – ২য় অধ্যায় | ষষ্ঠ শ্রেণী
ছক-২: আমার ইনডোর ও আউটডোর খেলা অনুশীলন এবং এ সংক্রান্ত আঘাত ও দুর্ঘটনা প্রতিরোধ ও ব্যবস্থাপনায় ব্যবহৃত কৌশলচর্চা
| ইনডোর ও আউটডোর খেলা সংক্রান্ত পরিকল্পনার যথার্থতা | খেলা অনুশীলন এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলায় ব্যবহৃত কৌশলগুলো জানালে লিপিবদ্ধকরণ | ফেলার সময় খেলার নিয়ম এবং আঘাত প্রতিরোধ ও মোকাবিলার কৌশল সম্পর্কিত ধারণাগুলোর সঠিক প্রতিফলন | |
| নিজের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ |
| মন্তব্য | খুব ভালো | খুব ভালো | খুব ভালো |
| অভিভাবকের মন্তব্য | ভালো করেছে | ভালো করেছে | ভালো করেছে |
| শিক্ষকের রেটিং | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ | ✴️✴️✴️ |
| মন্তব্য | খুব ভালো করেছে | খুব ভালো করেছে | খুব ভালো করেছে |
