নিরাপদ ও সুষম খাবার খাই সুস্থ সবল জীবন পাই – সমাধান | স্বাস্থ্য সুরক্ষা – প্রথম অধ্যায় | সপ্তম শ্রেনী

এই পোস্টে আমরা জানবো সপ্তম শ্রেনীর স্বাস্থ্য সুরক্ষা বিষয় এর ১ম অধ্যায়, নিরাপদ ও সুষম খাবার খাই সুস্থ সবল জীবন পাই সম্পর্কে।

আমার পরিবারের দৈনন্দিন খাদ্যতালিকা

রোগবালাইমুক্ত থাকতে আমাদের কাজ

১। প্রতিদিন খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠে দুই অথবা তিন কি.মি হাঁটুন। এরপর গোসল করে প্রার্থনা করুন। এতে মন এবং প্রাণ সতেজ থাকবে।

২। সব সময় সোজা হয়ে বসুন।

৩। যখনই খাবার খাবেন তখন ভালো করে চিবিয়ে খাবার গ্রহণ করুন এতে পাচন ক্রিয়া ঠিক থাকবে।

৪। মোটা হওয়ার প্রধান কারণ হলো তৈলাক্ত এবং মিষ্টি জাতীয় খাবার খাওয়া। তাই এ ধরনের খাবার খুব কম খাওয়া।

৫। সম্ভব হলে সপ্তাহে একদিন উপোস করে শরীরে খাবারে ক্ষমতা বজায় রাখুন।

৬। বেশিরভাগ সময় হেঁটেই কাজ করুন। এতে করে পায়ের মাংসপেশীর ব্যায়াম হবে।

৭। বেশি পরিমাণে সবুজ শাক-সবজি আর ফলমূল খান।

৮। নিজের সব কাজ নিজে করার চেষ্টা করুন।

৯। ব্যস্ত থাকাটা শরীর ও মন দুয়ের পক্ষে ভালো। তাই কাজ যতটা সম্ভব ব্যস্ত থাকুন। পরিবারের কাজে সাহায্য করুন।

১০। শরীরের নিয়মিত যত্ন নিন।

আমাদের খাদ্য ও পুষ্টি

অপুষ্টি ও অতিপুষ্টির লক্ষণগুলো লিখি।

অপুষ্টি ও অতিপুষ্টির শারীরিক লক্ষণ

পরিবারভিত্তিক পুষ্টিতথ্যসংক্রান্ত প্রশ্নমালা

১। পরিবারে কি ২-১৮ এর মধ্যে কোনো সদস্য আছে?

২। বয়স, লিঙ্গ, উচ্চতা এবং ওজন কত?

৩। কি ধরনের পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করে?

৪। বেশ কয়েক দিন ধরে তারা কী খাচ্ছে তা জানা?

👉 খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন | স্বাস্থ্য সুরক্ষা – দ্বিতীয় অধ্যায় | সপ্তম শ্রেনী

শিশু-কিশোরদের ওজন ও উচ্চতার অবস্থানঃ

শিশু-কিশোরদের উচ্চতাসংক্রান্ত তথ্য

পুষ্টিসমস্যা প্রতিরোধে আমার স্লোগান

👉 সুস্থ থাকি আনন্দে থাকি নিরাপদ থাকি – সমাধান | স্বাস্থ্য সুরক্ষা – ১ম অধ্যায় | ষষ্ঠ শ্রেণী

পুষ্টিসমস্যা প্রতিরোধে আমার পরিকল্পনা

ছক ১ : আমার অংশগ্রহণ ও স্বাস্থ্য সুরক্ষা বইয়ে করা কাজ

ছক ২ : নিরাপদ ও সুষম খাবার খাওয়া এবং পুষ্টিসমস্যা সমাধানে আমার চর্চা