এই পোস্টে আমরা জানবো ষষ্ঠ শ্রেনীর স্বাস্থ্য সুরক্ষা বিষয় এর ১ম অধ্যায়, সুস্থ থাকি আনন্দে থাকি নিরাপদ থাকি সম্পর্কে।
আমার দিনলিপি
| প্রথম দিন | দ্বিতীয় দিন | তৃতীয় দিন | |
| সকাল | ১. মুখ ধৌত করে ভালোভাবে সতেজ হয়।২. ৩০ মিনিট হাঁটা-হাঁটি করি বা জগিং করি। ৩. ১/২ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করি। ৪. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করি।৫. সারাদিনের সব কাজের পরিকল্পনা করি। ৬. গোসল করে শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৭. পড়াশুনা শেষ করে স্কুলের জন্য রওনা হয়। | ১. মুখ ধৌত করে ভালোভাবে সতেজ হয়।২. ৩০মিনিট হাঁটা-হাঁটি করি বা জগিং করি।৩. ১/২ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করি। ৪. পরিবারকে রান্নার কাজে সাহায্য করি। ৫. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করি।৬. সারাদিনের সব কাজের পরিকল্পনা করি। ৭. গোসল করে শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৮. পড়াশুনা শেষ করে চুলের জন্য রওনা হয়। | ১. মুখ ধৌত করে ভালোভাবে সতেজ হয়।২. ৩০ মিনিট হাঁটা-হাঁটি করি বা জগিং করি।৩. ১/২ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করি। ৪. পরিবারকে রান্নার কাজে সাহায্য করি। ৫. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করি।৬. সারাদিনের সব কাজের পরিকল্পনা করি। ৭. গোসল করে শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৮. পড়াশুনা শেষ করে চুলের জন্য রওনা হয়। |
| দুপুর | ১. ফুল থেকে আসি। ২. ফ্রেশ হয়। ৩. খাওয়া-দাওয়া করি। ৪. বাসায় প্রাইভেটের শিক্ষক আসেন। | ১. ফুল থেকে আসি। ২. ফ্রেশ হয়। ৩. খাওয়া-দাওয়া করি। ৪. ঘুমায় | ১. ফুল থেকে আসি। ২. ফ্রেশ হয়। ৩. খাওয়া-দাওয়া করি। ৪. বাসায় প্রাইভেটের শিক্ষক আসেন। |
| বিকাল | ১. পরিবারকে সাহায্য করি। ২. ঘুরতে যাই। ৩. গৃহপালিত প্রাণীদের সেবা-যত্ন করি। ৪. বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৫. লুডু খেলি। ৬. গল্পের বই পড়ি। | ১. পরিবারকে সাহায্য করি। ২. ঘুরতে যাই। ৩. গৃহপালিত প্রাণীদের সেবা-যত্ন করি। ৪. বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৫. বন্ধুদের সাথে মাঠে ক্রিকেট খেলি। ৬. কবিতার বই পড়ি। | ১. পরিবারকে সাহায্য করি। ২. ঘুরতে যাই। ৩. গৃহপালিত প্রাণীদের সেবা-যত্ন করি। ৪. বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৫. চারাগাছ রোপন করি। ৬. উপন্যাস পড়ি। |
| রাত | ১. পরিবারের রান্নার কাজে সাহায্য করি। ২. পড়াশুনা করি। ৩. খাওয়া-দাওয়া করি। ৪. দাঁত ব্রাশ করি। ৫. ঘুমাতে যাই। | ১. পরিবারের রান্নার কাজে সাহায্য করি। ২. পড়াশুনা করি। ৩. খাওয়া-দাওয়া করি। ৪. দাঁত ব্রাশ করি ৫. টিভি দেখি। ৬. ঘুমাতে যাই । | ১. পরিবারের রান্নার কাজে সাহায্য করি। ২. পড়াশুনা করি। ৩. খাওয়া-দাওয়া করি। ৪. দাঁত ব্রাশ করি। ৫. পরিবারের সাথে গল্পকরি। ৬. ঘুমাতে যাই । |
Table of Contents
show
আমার স্বাস্থ্যবৃক্ষ
১। পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করি, ৩০ মিনিট হাঁটা-হাঁটি করি বা জগিং করি, গোসল করে শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি, বন্ধুদের সাথে মাঠে ক্রিকেট খেলি, বাহিরের খোলা খাবার
২। পরিবারকে রান্নার কাজে সাহায্য করি, গৃহপালিত প্রাণীদের সেবা-যত্ন করি, বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার পরিচা করি, লুডু খেলি, গল্পের বই পড়ি, চারাগাছ রোপন করি, টিভি দেখি, ছবি আঁকি।
৩। অতিরিক্ত মোবাই ব্যবহার করা যাবে না, অনলাইন থেকে দূরে থাকতে হবে, পরিবারের সাথে গল্প করা, পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং বিশ্রাম নেওয়া, বেশি রাত না জাগা এবং ভোরে ঘুম থেকে ওঠা, শরীরের বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ এবং কর্মক্ষম থাকার জন্য সুষম খাবার খাওয়া।
আমার স্বাস্থ্যে আমার দৈনন্দিন কাজের প্রভাব
| আমার দৈনন্দিন কাজ | আমার স্বাস্থ্যের প্রভাব ভালো 🙂 বা ☹️ খারাপ | কেন ভালো বা খারাপ মনে করছি? |
| খাওয়ার আগে হাত ধুয়েছি | 🙂 | জীবাণু দূর করে |
| ভোরে ঘুম থেকে ওঠা | 🙂 | মানসিক চাপ কমে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে |
| বেশি রাত জাগা | ☹️ | স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর |
| পুষ্টিকর খাবার খাওয়া | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী |
| বাইরের খোলা খাবার খাওয়া | ☹️ | স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর |
| দিনে ৭-৮ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করা | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী |
| নিয়মিত শরীরচর্চা ও খেলাধুলা করা | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী |
| পরিবারের সাথে গল্প করা | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী |
| লুডু খেলা | 🙂 | মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী |
| গল্পের বই পড়া | 🙂 | মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী |
| পরিবারকে সাহায্য করা | 🙂 | মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী |
👉 খেলাধুলায় গড়ি সুস্থ ও সুন্দর জীবন – সমাধান | স্বাস্থ্য সুরক্ষা – দ্বিতীয় অধ্যায় | সপ্তম শ্রেনী
আমার অনুভূতি
| আমার অনুভূতি | কীভাবে অনুভূতিটি প্রকাশ করি |
| আনন্দ | আনন্দ প্রায়শই হাসিমুখে বা উচ্ছ্বসিত কণ্ঠে কথা বলে প্রকাশ করি। |
| দুঃখ | অন্যদের থেকে দূরে সরে এসে দুঃখ প্রকাশ করি। |
| ভয় | ভীতিকর সিনেমা দেখে ভয়কে উপভোগ করি। |
| রাগ | রাগ হলে একটা ভালো জায়গা খুঁজে বের করি যেন এই ক্ষতিকর আবেগটি অন্যের ক্ষতি না করতে পারে। |
| বিস্ময় | মুখ হাঁ করে বিস্ময় প্রকাশ করি। |
আমার স্বাস্থ্যে আমার দৈনন্দিন কাজের প্রভাব : ফিরে দেখি।
| আমার দৈনন্দিন কাজ | আমার স্বাস্থ্যে এর প্রভাব ভালো 🙂 বা ☹️ খারাপ | কেন আমি ভালো বা খারাপ মনে করছি | আগের ছকের সঙ্গে উত্তরে কোনো পরিবর্তন এসেছে কি? এলে তার কারণ কী? |
| প্রতিদিন কমপক্ষে ৩ মিনিট ব্যায়ম করতে হবে। | 🙂 | ব্যায়ম না করলে শরীলের বিভিন্ন অংশের সমস্যার কারণ হতে পারে। | হ্যা, আগের ছকে প্রতিদিন ব্যায়ম করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জানতাম কিন্তু কতক্ষণ ধরে ব্যায়ম করতে হবে তা জানতাম না। |
| প্রতিকারের চেয়ে রোগ প্রতিরোধের দিকে সবসময় মনোযোগ দিতে হবে | 🙂 | সম্ভাব্য রোগ-বালাই বাসা বাঁধার আগেই যথাযথ পদক্ষেপ নেওয়া যেটা ভালো একটা দিক | |
| খাদ্য তালিকায় আমাদের দেহের জন্য প্রয়োজনীয় ৬টি খাদ্য উপাদান রেখে খাদ্য থালা সাজানো। | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | হ্যা, আগের থকে প্রতিদিন পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহনের প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জানতাম কিন্তু খাদ্যের যে প্রয়োজনীয় ৬টি খাদ্য উপাদান আছে সে সম্পর্কে জানতাম না। |
| প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনেরইনডোর ও আউটডোরগেম খেলা | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
| পরিবেশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করা | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
| খওয়ার আগে হাতধুয়েছি | 🙂 | জীবাণু দূর করে | না। |
| ভোরে ঘুম থেকে ওঠা | 🙂 | মানসিক চাপ কমে এবং স্বাস্থ্য ভালো থাকে | না। |
| বেশি রাত জাগা | ☹️ | স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর | না। |
| পুষ্টিকর খাবার খাওয়া | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
| বাইরের খোলা খাবার খাওয়া | ☹️ | স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর | না। |
| দিনে ৭-৮ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করা | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
| নিয়মিত শরীরচর্চা ও খেলাধুলা করা | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
| পরিবারের সাথে গল্প করা | 🙂 | স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
| লুডু খেলা | 🙂 | মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
| গল্পের বই পড়া | 🙂 | মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
| পরিবারকে সাহায্য করা | 🙂 | মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী | না। |
আমার নতুন স্বাস্থ্যবৃক্ষ
১। প্রত্যেক বেলায় খাদ্যে প্রয়োজনীয় ৬টি উপাদান থাকা, বিভিন্ন ইনডোর – আউটডোর গেইম খেলা, পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করা, ৩০ মিনিট হাটাহাটি করি এবং জগিং করি, গোসল করে শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি, বন্ধুদের সাথে মাঠে খেলা করি, এবং বাইরের খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকি।
২। বিভিন্ন ইনডোর ও আউটডোর গেইমস খেলা, পরিবারকে রান্নার কাজে সাহায্য করি, গৃহপালিত প্রাণীদের সেবা-যত্ন করি, বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি, লুডু খেলি, গল্পের বই পড়ি, চারাগাছ রোপন করি, টিভি দেখি, ছবি আঁকি।
৩। স্বাস্থ্যকর পরিবেশে থাকা, পরিবেশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখা রোগ প্রতিরোধ এবং টিকা দেওয়া উচিত, নি চেকআপ, অতিরিক্ত মোবাই ব্যবহার করা যাবে না, অনলাইন থেকে দূরে থাকতে হবে, পরিবারের সাথে গল্প করা, পর্যাপ্ত ঘুমানো এবং বিশ্রাম নেওয়া, বেশি রাত না লোগা এবং ভোরে ঘুম থেকে ওঠা, শরীরের বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ এবং কর্মক্ষম থাকার জন্য সু খবর।
👉 আমার কৈশোরের যত্ন – সমাধান | স্বাস্থ্য সুরক্ষা – ২য় অধ্যায় | ষষ্ঠ শ্রেণী
আমার নতুন দিনলিপি
| বার | সকাল | দুপুর | বিকাল | রাত |
| শুক্র | ১. মুখ ধৌত করে ভালোভাবে সতেজ হয়। ২.৩০ মিনিট হাঁটা-হাঁটি করি বা জগিং করি। ৩. ১/২ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করি। ৪. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করি। ৫. সারাদিনের সব কাজের পরিকল্পনা করি। ৬. গোসল করে শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৭. পরিবারের মধ্যে স্বাস্থ্য -বিষয়ক মিটিং আয়োজন করি। | ১. খাবারের আগে জীবাণু নাশক সামগ্রী ব্যবহার করে হাত-পা ভালো করে ধৌত করি। করি। ২. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে দুপুরের খাবার গ্রহণ ৩. কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নেই | ১. পরিবারকে সাহায্য করি। ২. ঘুরতে যাই। ৩. গৃহপালিত প্রাণীদের সেবা-যত্ন করি। ৪. বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৫. লুডু খেলি। ৬. গল্পের বই পড়ি ৭. বন্ধুদের সাথে মাঠে ফুটবল খেলি। | ১. পরিবারের রান্নার কাজে সাহায্য করি। ২. পড়াশুনা করি ৩. খাবারের আগেজীবাণু নাশক সামগ্ৰী ব্যবহার করে হাত-পা ভালো করে ধৌত করি। ৪. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে রাতের খাবার গ্রহ করি। ৫. দাঁত ব্রাশ করি। ৬. ঘুমাতে যাই। |
| শনি | ১. মুখ ধৌত করে ভালোভাবে সতেজ হয়। ২. ৩০ মিনিট হাঁটা-হাঁটি করি বা লেগিং করি। ৩. ১/২ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পান করি। ৪. পরিবারকে রান্নার কাজেসাহায্য করি। ৫. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করি। ৬. সারাদিনের সব কাজেরপরিকল্পনা করি। ৭. গোসল করে শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। | ১. খাবারের আগে জীবাণু নাশক সামগ্রী ব্যবহার করে হাত-পা ভালো করে ধৌত করি। ২. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে দুপুরের খাবার গ্রহণ করি। ৩. কিছুক্ষণ ঘুমিয়ে নেই | ১. পরিবারকে সাহায্য করি। ২. হাঁটতে যাই। ৩. গৃহপালিত প্রাণীদের সেবা-যত্ন করি। ৪. বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৫. বন্ধুদের সাথে মাঠে ক্রিকেট খেলি। ৬. কবিতার বই পড়ি | ১. পরিবারের রান্নার কাজে সাহায্য করি। ২. পড়াশুনা করি। ৩. খাবারের আগেজীবাণু নাশক সামগ্ৰী ব্যবহার করে হাত-পা ভালো করে ধৌত করি। ৪. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে রাতের খাবার গ্রহ করি ৫. দাঁত ব্রাশ করি। ৬. টিভি দেখি। ৭. ঘুমাতে যাই । |
| রবি | ১. মুখ ধৌত করে ভালোভাবে সতেজ হয়। ২.৩০ মিনিট হাঁটা-হাঁটি করি বা জগিং করি। ৩. ১/২ গ্লাস বিশুদ্ধ পানি পানকরি। ৪. পরিবারকে রান্নার কাজে সাহায্য করি। ৫. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে সকালের নাস্তা করি। ৬. সারাদিনের সব কাজের পরিকল্পনা করি।৭. গোসল করে শরীরকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৮. পড়াশুনা শেষ করে স্কুলেরজন্য রওনা হয়। | ১. ফুল থেকে আসি। ২. খাবারের আগে জীবাণু নাশক সামগ্রী ব্যবহারকরে হাত-পা ভালো করে ধৌত করি। ৩. পুষ্টিকর খাবার নিয়েদুপুরের খাবার গ্রহণ করি। ৪. বাসায় প্রাইভেটেরশিক্ষক আসেন। | ১. পরিবারকে সাহায্য করি। ২. হাঁটতে যাই । ৩. গৃহপালিত প্রাণীদের সেবা যত্ন করি। ৪. বাড়ির চারপাশ পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন করি। ৫. চারাগাছ রোপন করি। ৬. উপন্যাস পড়ি। ৭. বন্ধুদের সাথে আউটডোর গেইমস্ খেলি | ১. পরিবারের রান্নার কাজে সাহায্য করি। ২. পড়াশুনা করি। ৩. খাবারের আগেজীবাণু নাশক সামগ্রী ব্যবহার করলে হাত-পা ভালো করে ধৌতকরি। ৪. পুষ্টিকর খাবার দিয়ে রাতের খাবার গ্রহণ করি। ৫. দাঁত ব্রাশ করি। ৬. পরিবারের সাথেগল্প করি। ৭. ঘুমাতে যাই। |
6 Comments
Nice. It is helpful for thank you.👍 :-).
Thank you, please stay with us. You can share the website to help others as well.
Noice .
Thanks💙
Very nice website.
Thank You.💙